Te simți obosit tot timpul, fără chef de muncă și fără entuziasm pentru proiectele care înainte îți făceau plăcere? Mulți oameni ajung într-un punct în care nu mai știu dacă se confruntă cu un episod de burnout sau dacă pur și simplu și-au pierdut motivația profesională.

Deși cele două situații pot părea similare, cauzele și soluțiile sunt diferite. Înțelegerea acestei diferențe este esențială pentru a lua decizii corecte privind cariera și starea ta de bine.

Sunt Laura-Maria Cojocaru, Psiholog Psihoterapeut Expert și Psiholog Clinician, iar în cadrul proceselor de consiliere psihologică, psihoterapie, orientare profesională și mentorat de carieră, întâlnesc frecvent persoane care nu mai știu dacă au nevoie de odihnă, de o schimbare profesională sau de ambele.

Ce este burnoutul?

Burnoutul reprezintă o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală generată de stresul profesional prelungit.

Nu apare peste noapte. De cele mai multe ori, este rezultatul unei perioade îndelungate în care ai funcționat peste limitele tale.

Printre simptomele frecvente se numără:

• oboseală constantă;
• dificultăți de concentrare;
• iritabilitate crescută;
• lipsa energiei;
• scăderea performanței;
• senzația că orice sarcină necesită un efort enorm.

Persoana afectată de burnout își dorește adesea să fie motivată, însă pur și simplu nu mai are resursele necesare.

Ce înseamnă lipsa de motivație profesională?

Lipsa motivației apare atunci când activitatea profesională nu mai oferă satisfacție, interes sau sens.

Spre deosebire de burnout, aici energia poate exista, însă nu mai este investită în ceea ce faci.

Poți observa că:

• îți pierzi interesul pentru proiecte;
• te plictisești frecvent;
• simți că activitatea nu te mai reprezintă;
• îți dorești să explorezi alte domenii;
• nu mai găsești sens în obiectivele actuale.

În multe cazuri, lipsa motivației este legată de nevoia de dezvoltare, schimbare sau realiniere cu valorile personale.

Cum faci diferența?

O întrebare simplă poate oferi un indiciu important:

Dacă ai avea mai multă energie și mai mult timp liber, ai fi entuziasmat să continui în aceeași direcție profesională?

Dacă răspunsul este „da”, este posibil să te confrunți mai degrabă cu burnout.

Dacă răspunsul este „nu”, iar ideea de a continua în același domeniu nu îți mai provoacă interes, este posibil să fie vorba despre o problemă de motivație și compatibilitate profesională.

Semne că este posibil să fie burnout

• Te simți obosit chiar și după odihnă.
• Ai dificultăți de concentrare.
• Simți că nu mai faci față cerințelor.
• Ai simptome fizice asociate stresului.
• Îți dorești să îți placă ceea ce faci, dar nu mai ai energie.

În această situație, prioritatea este recuperarea resurselor emoționale și fizice.

Semne că este posibil să fie lipsă de motivație

• Nu te mai regăsești în activitatea desfășurată.
• Simți că ai evoluat și ai alte nevoi profesionale.
• Îți dorești constant să explorezi alte direcții.
• Rezultatele nu îți mai oferă satisfacție.
• Ai energie pentru alte proiecte, dar nu pentru actualul job.

Aici poate fi util un proces de orientare profesională și reevaluare a obiectivelor de carieră.

De ce apar aceste stări?

În cazul burnoutului

• volum excesiv de muncă;
• lipsa limitelor sănătoase;
• presiune constantă;
• responsabilități disproporționate;
• lipsa recuperării.

În cazul demotivării

• nepotrivirea dintre personalitate și profesie;
• stagnarea profesională;
• lipsa provocărilor;
• schimbarea valorilor personale;
• nevoia de evoluție într-o altă direcție.

Cum te poate ajuta consilierea psihologică?

Atunci când nu este clar ce se întâmplă, discuția cu un specialist poate aduce claritate.

Prin consiliere psihologică și psihoterapie, putem explora:

• sursa reală a stării tale;
• impactul stresului asupra vieții profesionale;
• valorile și obiectivele actuale;
• opțiunile de dezvoltare sau schimbare;
• strategiile potrivite pentru recuperare și progres.

În anumite situații, folosirea unor instrumente precum Testul Holland (RIASEC) sau Testul Jim Barrett poate oferi informații suplimentare despre compatibilitatea profesională și direcțiile care se potrivesc profilului tău.

Nu lua decizii importante în perioade de epuizare

Una dintre cele mai frecvente greșeli este luarea unor decizii radicale atunci când nivelul de stres este foarte ridicat.

Atunci când ești epuizat, este dificil să evaluezi obiectiv situația.

De aceea, este recomandat să înțelegi mai întâi dacă problema este lipsa resurselor sau lipsa compatibilității cu actuala direcție profesională.

Ai nevoie de odihnă sau de o nouă direcție?

Uneori răspunsul este simplu: ai nevoie de o pauză.

Alteori, pauza nu rezolvă problema pentru că adevărata nevoie este schimbarea.

Diferența dintre cele două poate fi identificată printr-un proces de autocunoaștere și analiză atentă.

Dacă te confrunți cu oboseală, lipsă de motivație sau incertitudine profesională, te invit să descoperi serviciile oferite de Laura-Maria Cojocaru – Psiholog Psihoterapeut Expert și Psiholog Clinician.

Prin consiliere psihologică, orientare profesională, mentorat de carieră și psihoterapie, poți înțelege mai bine ceea ce trăiești și poți construi o direcție profesională care să susțină atât performanța, cât și echilibrul personal.