Un interviu de angajare poate fi o experiență stresantă chiar și pentru persoanele competente și bine pregătite. De multe ori, problema nu este lipsa experienței sau a cunoștințelor, ci emoțiile care apar înainte și în timpul discuției.

Palmele transpirate, gândurile negative, teama de a greși sau senzația că vei fi judecat sunt reacții frecvente. Vestea bună este că încrederea pentru un interviu nu este o trăsătură cu care te naști, ci o abilitate care poate fi dezvoltată.

Sunt Laura-Maria Cojocaru, Psiholog Psihoterapeut Expert și Psiholog Clinician, iar în procesele de consiliere în carieră, orientare profesională și mentorat profesional, lucrez cu persoane care își doresc să se prezinte autentic și sigur pe sine în fața angajatorilor.

De ce apar emoțiile la interviu?

În esență, interviul este perceput de creier ca o situație de evaluare. Ne dorim să fim acceptați, validați și apreciați, iar posibilitatea unui refuz poate genera anxietate.

Printre cele mai frecvente temeri se numără:

• frica de a nu spune ceva greșit;
• teama de respingere;
• lipsa încrederii în propriile competențe;
• comparația cu alți candidați;
• experiențele negative din trecut.

Aceste emoții sunt normale și nu înseamnă că nu ești pregătit.

Încrederea începe înainte de interviu

Mulți oameni încearcă să își controleze emoțiile în ziua interviului. În realitate, încrederea se construiește în zilele și săptămânile de dinainte. Pregătirea reduce incertitudinea și oferă un sentiment mai mare de control.

Documentează-te despre companie

Înainte de interviu, informează-te despre:

• activitatea companiei;
• valorile organizației;
• serviciile sau produsele oferite;
• cultura organizațională;
• cerințele postului.

Clarifică-ți propriul parcurs profesional

Una dintre cele mai frecvente dificultăți este lipsa clarității atunci când vorbești despre tine. Pregătește răspunsuri pentru întrebări precum:

• Cine sunt profesional?
• Care sunt punctele mele forte?
• Ce realizări mă reprezintă?
• Ce am învățat din experiențele anterioare?
• De ce îmi doresc acest rol?

Nu încerca să fii perfect

Mulți candidați intră la interviu cu obiectivul de a nu greși. Această presiune produce adesea exact efectul opus.

Intervievatorii nu caută perfecțiunea. Ei caută:

• autenticitate;
• profesionalism;
• capacitate de adaptare;
• comunicare eficientă;
• compatibilitate cu rolul și echipa.

O greșeală minoră nu îți anulează valoarea profesională.

Ai grijă la dialogul interior

Înainte de interviu, observă ce îți spui. Gânduri precum:

• „Nu sunt suficient de bun.”
• „Sigur mă voi face de râs.”
• „Alții sunt mai pregătiți decât mine.”

pot crește anxietatea. Înlocuiește-le cu afirmații mai realiste:

• „M-am pregătit și voi face tot ce pot.”
• „Nu trebuie să fiu perfect.”
• „Am competențe și experiențe valoroase.”

Limbajul nonverbal contează

Încrederea nu este transmisă doar prin cuvinte. Postura, contactul vizual și tonul vocii influențează modul în care ești perceput.

În timpul interviului:

• menține o postură deschisă;
• privește interlocutorul;
• vorbește clar și într-un ritm moderat;
• evită să te grăbești.

Privește interviul ca pe o conversație

Mulți oameni văd interviul ca pe un examen. O perspectivă mai utilă este aceea de dialog.

Nu doar compania te evaluează pe tine. Și tu evaluezi dacă acel rol și acel mediu profesional ți se potrivesc. Această schimbare de perspectivă reduce presiunea și favorizează autenticitatea.

Ce faci dacă ai emoții în timpul interviului?

În primul rând, nu intra în panică. Emoțiile sunt normale și majoritatea recrutorilor le observă frecvent.

Poți:

• să faci o pauză scurtă înainte de a răspunde;
• să respiri profund;
• să îți acorzi câteva secunde pentru organizarea ideilor.

Un răspuns bine structurat este mai valoros decât unul rapid.

Rolul mentoratului și al consilierii în carieră

Prin consiliere în carieră și mentorat profesional, poți exersa situații reale de interviu și poți identifica blocajele care îți afectează încrederea.

Procesul te poate ajuta să:

• îți clarifici punctele forte;
• îți îmbunătățești prezentarea profesională;
• gestionezi anxietatea;
• comunici mai eficient;
• intri la interviu cu mai multă siguranță.

Încrederea nu înseamnă să nu ai emoții

Persoanele încrezătoare nu sunt lipsite de emoții. Diferența este că nu permit emoțiilor să le controleze comportamentul.

Curajul nu apare după ce dispare frica. Curajul apare atunci când alegi să mergi înainte chiar și în prezența ei.

Oportunitățile apar atunci când îți dai voie să te prezinți autentic

Un interviu nu este doar o evaluare profesională. Este și o oportunitate de a arăta cine ești, ce ai învățat și ce poți oferi.

Dacă simți că emoțiile, lipsa încrederii sau dificultățile de prezentare te împiedică să îți valorifici potențialul, te invit să descoperi serviciile oferite de Laura-Maria Cojocaru – Psiholog Psihoterapeut Expert și Psiholog Clinician.

Prin consiliere psihologică, orientare profesională, mentorat de carieră și psihoterapie, poți dezvolta resursele necesare pentru a aborda cu mai multă încredere oportunitățile profesionale care apar în viața ta.

Pentru că uneori diferența dintre „nu am reușit” și „am obținut jobul” este încrederea cu care alegi să te prezinți.