Schimbările importante din viață vin adesea la pachet cu emoții intense. Iar schimbarea locului de muncă, alegerea unei noi profesii sau reconversia profesională nu fac excepție.

Chiar dacă îți dorești o direcție nouă, este posibil să simți teamă, nesiguranță sau anxietate. Aceste reacții sunt firești și apar frecvent atunci când ieșim din zona de confort și pășim spre necunoscut.

Sunt Laura-Maria Cojocaru, Psiholog Psihoterapeut Expert și Psiholog Clinician, iar în cadrul ședințelor de consiliere psihologică, psihoterapie, orientare profesională și mentorat de carieră, întâlnesc numeroase persoane care își doresc să facă o schimbare, dar sunt blocate de propriile temeri.

De ce apare anxietatea înaintea unei schimbări?

Creierul nostru preferă ceea ce este familiar. Chiar dacă actualul loc de muncă nu ne mai reprezintă, el oferă un anumit grad de predictibilitate. În schimb, orice schimbare aduce întrebări și incertitudine.

Printre cele mai frecvente gânduri se numără:

• „Dacă nu mă descurc?”
• „Dacă regret decizia?”
• „Dacă pierd stabilitatea pe care o am acum?”
• „Dacă nu voi găsi ceva mai bun?”

Aceste întrebări nu înseamnă că faci alegerea greșită. Ele reflectă faptul că urmează o etapă nouă.

Anxietatea nu este întotdeauna un semnal de alarmă

Mulți oameni interpretează anxietatea ca pe o dovadă că nu ar trebui să facă schimbarea. În realitate, anxietatea apare adesea atunci când ceva este important pentru noi.

Este diferența dintre:

• „Îmi este frică pentru că nu pot.”
• „Îmi este frică pentru că îmi pasă.”

Această diferență schimbă complet perspectiva.

Cele mai frecvente temeri

Frica de eșec

Teama că noul drum nu va funcționa.

Frica de necunoscut

Nevoia de control ne face să preferăm ceea ce știm deja, chiar dacă nu ne mai aduce satisfacție.

Frica de judecata celorlalți

Uneori ne preocupă mai mult ce vor spune ceilalți decât ceea ce ne dorim cu adevărat.

Frica de pierdere

Schimbarea poate însemna renunțarea la statut, rutină, colegi sau stabilitate financiară temporară.

Toate aceste emoții sunt normale.

Cum îți poți reduce anxietatea?

Informează-te

Cu cât ai mai multe informații despre direcția în care mergi, cu atât incertitudinea scade.

Documentează-te despre:

• piața muncii;
• competențele necesare;
• oportunitățile existente;
• pașii concreți ai schimbării.

Nu încerca să controlezi totul

Nicio schimbare importantă nu vine cu garanții absolute. În loc să cauți certitudinea completă, concentrează-te pe ceea ce poți controla astăzi.

Împarte schimbarea în pași mici

Nu este nevoie să schimbi întreaga viață într-o singură zi. De multe ori este suficient să începi cu:

• un curs;
• o conversație;
• un CV actualizat;
• o sesiune de consiliere în carieră;
• o aplicație pentru un post nou.

Pașii mici reduc presiunea și cresc încrederea.

Observă dialogul interior

Întreabă-te:

• Este acest gând un fapt sau o presupunere?
• Ce dovezi am că nu mă voi descurca?
• Ce resurse am deja?

Aceste întrebări ajută la reducerea gândurilor catastrofice.

Când este util sprijinul unui specialist?

Dacă observi că anxietatea:

• te împiedică să iei decizii;
• persistă de mult timp;
• îți afectează somnul;
• îți influențează relațiile;
• te face să amâni constant schimbarea,

este recomandat să discuți cu un specialist.

Prin consiliere psihologică și psihoterapie, poți înțelege mai bine mecanismele care întrețin anxietatea și poți învăța modalități sănătoase de gestionare.

Schimbarea începe înainte de primul pas

Înainte să îți schimbi locul de muncă, profesia sau direcția, are loc o schimbare mai importantă: cea interioară.

Este momentul în care începi să ai mai multă încredere în propriile resurse și să accepți că dezvoltarea implică și un anumit grad de disconfort.

Nu este nevoie să dispară complet frica pentru a merge mai departe. Este suficient să nu o mai lași să decidă în locul tău.

Curajul nu înseamnă absența anxietății

Persoanele care reușesc să își transforme cariera nu sunt cele care nu au emoții. Sunt cele care aleg să acționeze chiar și atunci când emoțiile există.

Dacă te afli într-un moment de schimbare și simți că anxietatea te împiedică să mergi înainte, te invit să descoperi serviciile oferite de Laura-Maria Cojocaru – Psiholog Psihoterapeut Expert și Psiholog Clinician.

Prin consiliere psihologică, orientare profesională, psihoterapie și mentorat de carieră, poți învăța să gestionezi emoțiile, să îți clarifici obiectivele și să faci pași siguri către o direcție profesională care te reprezintă.

Pentru că schimbarea începe în momentul în care alegi să ai încredere că poți face față necunoscutului.